piersi z kurczaka

[...] Orzechy włoskie 20 Oliwa z oliwek 20 Otręby pszenne 50 posiłek II Ser twarogowy chudy 100 Łosoś wędzony 60 Oliwa z oliwek 20 Słonecznik, nasiona 20 posiłek III Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Orzechy włoskie 30 Oliwa z oliwek 20 posiłek IV Ser, Gouda tłusty 50 CFM Whey Protein Isolate 30 Oliwa z oliwek 20 Słonecznik, nasiona 20 [...]

[...] z oliwek 5g b-36 w-80 t- 20 /// OK II śniadanie: Chleb żytni razowy 70g Jogurt naturalny 2% tłuszczu 400g Ser Salami pełnotłusty 50g b-33 w-60 t-23 /// OKI Obiad: Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g Ryż brązowy 90g /// NIE PRZESADZAJMY DAJ 100GRAM :) Pomidor 40g Oliwa z oliwek 5g DAJ 10GRAM b-36 w-70 t-9 TRENING I posiłek po treningu carbo [...]

ok więc tak: 1posiłek Matrix 5.0 Mleko spożywcze 2% tłuszczu olej lniany Płatki owsiane 2posiłek Bułki grahamki Mięso z piersi kurczaka bez skóry Pomidor 3posiłek Bułki grahamki Szynka z indyka Orzechy włoskie 4posiłek Bułki grahamki Szynka z indyka Orzechy włoskie 5posiłek Bułki grahamki Szynka z indyka Orzechy włoskie 6posiłek makaron lubella [...]

[...] włoskie 30 51 Ser twarogowy półtłusty 150 . ŁĄCZNIE: 250 2 sniadanko 531 Chleb żytni razowy 50 2 424 Masło roślinne kubkowe 10 627 Ogórek 30 156 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 120 . . . . . . . . . ŁĄCZNIE: 210 3 sniadanko :) 58 Serek twarogowy ziarnisty 150 3 712 Jabłko 70 . [...]

[...] Trening 15.01 Sok z czarnej porzeczki 300 ml + 5 g creatyny B 0,9 T 0,3 W 38,1 Kcal 162 15.20 PROFESSIONAL WHEY PROTEIN + 300 ml mleka B 32 T 6,9 W 17 Kcal 260 16.10 Mięso z piersi kurczaka b/skóry - 100 g Kasza gryczana - 100 g Marchew - 30g Jabłko - 30 g Oliwa z oliwek - 20 g B 34,52 T 24,54 W 75,54 Kcal 639 19.00 Płatki Owsiane - 70g Mleko [...]

[...] słonecznikiem), czasami baton prince polo czy jakiś inny, ale to naprawdę rzadko. Baton to na prawdę słaby pomysł.Daj więcej warzyw (np. sałatę , brokuły).Szynke najlepiej z piersi kurczaka - jak nie masz możliwości to zamień na twaróg.Daj tłuszcz jakiś , mogą być orzechy 14:00\15:00 - przed treningiem: * jogurt owocowy, jabłko, zupa\płatki [...]

[...] ich nie ma? Tzn. porownanie jakie dalem przed trenigiem to raz a inne to np.: lato, upal, nawet wieczor. Mozna zielona herbatka - czuc ze leci jak po cieplym obiadku pelnym piersi kurczaka, idzie cieplo z ukladu pokarmowego az milo. A po kapsach TSE zwazywszy TYLKO I WYLACZNIE na EGCG, jakos nie ma tego samego. A Olimp jak i wszysc zawsze [...]

nie nie mam na mysli cieplo idace z samego faktu zjedzenia czegos wysokobialkowego z olejem np. piersi kurczaka z lnianym - nawet jak zimne to potem cieplo sie robi. Juz nie wspomne jak teraz bo w nocy zaiwrzucha niby zimno a jak sie nieopatrznie po treningu nawpieprzam bialka jajecznego, sloik masla orzechowego i mct to total, koldra mokra od [...]

[...] z jogurtem, rodzynkami.Lubie ryz, nawet bardzo i od zawsze jem go kilogramami, ale wole ryz na slono niz na slodko. Czy mozna od razu po treningu mieszac ryz z bialkiem ( piersi kurczaka lub indyka ) ? sa jakies przeciwwskazania ku temu? Czy jest jakas zasada laczenia bialka z innymi skladnikami , chodzi mi o ewentualne negatywne zestawienia i [...]

[...] zytni razowy 150g pomidor 50g poledwica z indyka 120g banan 200g (chyba dwa wyjda :P ) razem 29,9 b / 8,77 tl /126 ww kalorii 664,2 III posilek (obiad) 15.30 - 16.00 Mieso z piersi kurczaka bez skory 150g kasz gryczna 100g lub ryz bialy 100g ogorek 50g pomidor 50g salata zielona 50 g i to zmieszane z 25 g oliwy z oliwek razem 46,35 b /30,2 tl / [...]

[...] Rzodkiewka 30g/0 0 0 3 Papryka czerwona80g/1 0 3 19 Wołowina klasa I nieścięgnista 200g/43 4 0 214 Marchew 200g/1 0 7 40 14:00 Ryż brązwwy 50g/4 1 34 161 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g/22 1 0 99 Papryka czerwona 80g/1 0 3 19 Oliwa z oliwek1 0g/0 10 0 88 17:00 Wołowina klasa I nieścięgnista 200g/43 4 0 214 Orzechy włoskie 30g/5 [...]

[...] mojej osoby=genetyki mozna to tak ująć) szamam wszystko co kaloryczne....wegle to wartosciowe kcl z np. kasz, dużej ilosci warzyw....bialko w głównej mierze to filety z piersi kurczaka, ryby, no i sporo nabiału w kazdej postaci.....do tego zarówno wysoko kcl jak i bialkowe np masło orzechowe, czy w ogole orzechy itp itd...do tego wlasnie we [...]

[...] 2,o% tłuszczu 100 Orzechy włoskie 5 Słonecznik nasiona 5 Miód pszczeli 5 Otręby pszenne 5 B:8,755 T:8,45 W:35,76 kcal:244,55 2.obiad Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100 Kukurydza kolby 100 Makaron dwujajeczny 90 Oliwa z oliwek 10 B:35,37 T:15,28 W:93,96 kcal:610,4 [...]

[...] napisałem, że mogę uważać na to co jem tylko po prostu nie jestem w stanie utrzymywać dokładnych odstępów czasu między. Jestem w stanie zrobić sobię powiedzmy potrawę z piersi kurczaka + ryż i jakieś warzywa, ale nie jestem w stanie jeść cały czas tego, w momencie kiedy jestem poza domem jestem zmuszony zjeść np. kanapki z chlebem razowym [...]

Dzisiaj na Radzie Pedagogicznej nauczycielki zaproponowały, że przygotują na zawody coś do zjedzenia, ciasto chciały, ale powiedziałem, że najlepiej jakąś sałatkę z piersi kurczaka, bo jak KOnrad przyjedzie to sam kilogram zje |-) Kondzio będziesz najbardziej rozpoznawalny nie tylko ze względu na wzrost i pomijając rekord, który pewno wykręcisz, [...]

[...] 250 ml mleka 0,5% 100 gr płatków owsianych + 20 gr rodzynek 30 gr Białka wpc (doradźcie jakie) Trening 10-12 godzina 12 Carbo 40gr godzina 12.30-13 Ryż biały 150gr Mięso z piersi kurczaka 150 gr (gotowane) Posiłek nr 3 (mysle ze 15) białko 30 gr (wpc) Kasza 100 gr + Bukiet warzyw gotowanych na parze do tego 20 gr orzechów włoskich. + 4 całe [...]

[...] 8 godzina 250 ml mleka 0,5% 100 gr płatków owsianych + 20 gr rodzynek 30 gr Białka VitaFit Trening 10-12 godzina 12 Carbo 40gr godzina 12.30-13 Ryż biały 150gr Mięso z piersi kurczaka 150 gr (gotowane) Posiłek nr 3 godzinna 16 Kasza 100 gr + Bukiet warzyw gotowanych na parze do tego 20 gr orzechów włoskich. + 4 całe jajka sadzone. Posiłek [...]

[...] 20g oliwy z oliwek, 100g pomidorów (51g białka, 74g ww, 30g tłuszczu)>>>posiłek po śniadaniu (ok. dwie godz.odstępu)Oliwy możesz wziąć mniej 4. Ryż 100g, 175g piersi kurczaka bez skóry (44g białka, 79g ww, 3g tłuszczu) >>obiadzik 2. Chleb razowy żytni 150g, 150g szynki z indyka, margaryna 80% 30g (33g białka, 77g ww, 28g [...]

[...] 12:30 Mięso ze skrzydeł indyka bez skóry 18/5/0 Chleb żytni razowy 3/1/23 Jabłko 0/0/10 Banan 2/1/39 PODSUMOWANIE: 23B/6T/72WW 4. POSIŁEK 15:30 Ryż brązowy 7/2/68 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 22/1/0 Oliwa z oliwek 10g 0/10/0 Jabłko 0/0/10 PODSUMOWANIE: 29B/14T/78WW TRENING 17:00 5. Posiłek ok 19:00 pvl mutant mass 130g 26/9/85 6: 22:00 [...]

[...] Jaja kurze całe - 3 sztuki 160g Orzechy włoskie - 4 sztuki 20g Słonecznik nasiona 20g I Posiłek 13:30 rzepakowy tloczony -2 łyzki 20g Mięso z piersi kurczaka 150g Jaja kurze całe - 1 sztuka 55g Ser twarogowy chudy 100g II Posiłek 16:30 Tuńczyk w wodzie 130g [...]